中医认为，气主推动，血主濡养[1]。气血亏虚时，常会出现神疲乏力、头晕眼花、面色萎黄、月经量少、失眠等问题。调理气血方面，可根据自身情况选择补气血的食物或药物进行调治。
1.食物
日常可选择红枣、桂圆、猪肝等食材。红枣补中益气、养血安神[2]，养护脾胃以助气血生成；桂圆补益心脾、养血安神[3]，适合气血不足伴随心悸失眠人群；猪肝入肝经，可补血健脾、养肝明目[4]，改善血虚导致的面色差、头晕。食疗重在缓补，不可一次性大量食用。
2.药物
针对气血两虚者，多见面色苍白、少气懒言、黄褐斑、月经后期、月经色淡质稀等症状，可在医生指导下选用丹归胶囊，该药具有益气补血、祛斑调经功效[5]。组方包含黄芪、当归、丹参、党参、枸杞子，诸药配伍，补气与养血同施，兼顾活血通脉，补而不滞[6]。
此外，还可选用八珍颗粒、十全大补丸等药物，前者具有补气养血之功，用于气血两虚之月经过多、食欲不振、四肢乏力等症状[7]；后者在八珍基础上增加温阳之品，重在温补气血[8]，适合气血亏虚同时畏寒怕冷、手脚冰凉的虚寒体质。
温馨提示：食疗仅为日常保健手段，不能替代药物治疗，具体用药需遵医嘱辨证选用。日常尽量早睡以养护精血，饮食节制，保持情绪平和，适当进行散步、打太极拳等运动，避免熬夜、思虑过重耗伤气血。
参考文献：
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[2]胡平,曹菁.药膳“枣”知道：解锁红枣新“食”尚[J].家庭医药.快乐养生,2026,(6):36.
[3]祝幼娟.“补血三宝”辨证用，养好亏虚的身体[J].中医健康养生,2026,12(9):79-81.
[4]容小翔.猪肝食疗补气血[J].家庭中医药,2007,(7):62-63.
[5]国家食品药品监督管理总局国家药品标准(修订)颁布件批件号:ZGB2015-24[J].中国药品标准,2016,17(5):395-397.DOI:10.19778/j.chp.2016.05.032.
[6]杨真儿,刘玲,张静文,等.丹归胶囊对大鼠卵巢储备功能低下的改善作用及机制研究[J].陕西中医,2020,41(8):1020-1024.
[7]姚廷周.补气养血调经汤治疗气血两虚型经期延长63例疗效总结[J].中医临床研究,2020,12(18):128-129+144.
[8]本刊编辑部.十全大补丸(浓缩丸)临床应用解析[J].中国社区医师,2010,26(17):11.