中医认为，气血是人体生命之本，气血不足常会出现面色萎黄、神疲乏力、头晕心慌等表现，调理需多方面综合进行，包括饮食调理、生活调理、药物调理等。
1.饮食调理
中医有云：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”<sup>[1]</sup>，日常可适量食用山药、红枣、桂圆、枸杞等健脾养血食材，尽量少吃生冷、油腻食物。
2.生活调理
中医常言：“人卧则血归于肝，肝藏血，血生精，精养神。”<sup>[2]</sup>，尽量23点前入睡，帮助肝藏血。运动选择八段锦、慢走等舒缓项目，以微微出汗为宜。因“思则伤脾”，脾之运化失职，气血生成乏源<sup>[3]</sup>，日常还需减少思虑过度。
3.药物调理
若神疲乏力、少气懒言、面色苍白、头晕眼花等症状较明显，且伴有月经后期、月经色淡质稀、面部黄褐斑等表现，可在医师辨证后对症选用药物辅助调理，如丹归胶囊。该药由党参、黄芪、当归、枸杞子、丹参5味中药组成。其中，党参能补益脾胃，运化精微，滋生阴血，有补气生血之效；黄芪，归脾、肺经，具补气升阳、补脾益肺、益气生血之功；枸杞子为辅药，既能补肝肾之阴，又有养血之功，且药性平和。当归质润味辛性温，既能养血调经又能活血行气；丹参具有很好的养血和血的功效。因此，丹归胶囊具有良好的健脾益气、补气养血的功效<sup>[4]</sup>，可有效改善气血不足引起的多种不适。
此外，还可选择归脾丸、补中益气丸等药物，前者重在健脾益气、补血养心<sup>[5]</sup>，适合心脾两虚，伴失眠心悸的气血不足者；后者重在升阳举陷、补中益气、滋补身体<sup>[6]</sup>，以气虚下陷、易疲劳为主要表现。
温馨提示：补益药不可叠加随意服用，患者应经专业医师辨证后，遵医嘱使用。同时，调理气血是长期过程，不可急于求成。
参考文献：
[1]吴海虹,赵婷.养好脾胃不生病[J].家庭医药.就医选药,2026,(8):58-59.
[2]闫璐莎,冯玉桥.一囊安神香，守护儿童好睡眠[J].中医健康养生,2026,12(5):72-74.
[3]孙素鹏,王亚军.从脾论治抑郁症[J].河南中医,2019,39(12):1808-1811.DOI:10.16367/j.issn.1003-5028.2019.12.0444.
[4]杨真儿,刘玲,张静文,等.丹归胶囊对大鼠卵巢储备功能低下的改善作用及机制研究[J].陕西中医,2020,41(8):1020-1024.
[5]金炼.归脾丸的十大用途[J].开卷有益(求医问药),2003,(3):29.
[6]邢景娜,薛娟,闫娜,等.桂枝茯苓胶囊联合补中益气丸治疗气虚血瘀型药物流产不全的效果研究[J].中国计划生育和妇产科,2024,16(10):46-50.